Le site n'est pas encore disponible sur les supports ordinateurs

# Hello Derrick

### Infos personnel :

Poids : 65 KG

Taille : 1,70 M

Âge : 17 ans

Objectif : prise de masse

## Prise de masse

### Exercice 100% Haut du corps bras - dos - bec .

4h30 d'exercice

Sans et avec matériel

### Exercice 100% Bas du corps jambes .

4h30 d'exercice

Sans et avec matériel

### Alimentation - proteinés - saine

1h30 de recettes

Prise de poids

## Perte de gras

### Exercices Abdos - bras (haut du corps)

4h30 d'exercice

Sans et avec matériel

### Exercices jambes - fessier - mollet

4h30 d'exercice

Sans et avec matériel

### Nutrition - saine - proteinés.

1h30 de recettes

Perte de poids